睡眠改善
用於睡眠改善的提示詞模板：根據[當前情況]制定 2 周睡眠改善計劃，每晚只改一個習慣。 複製後把方括號裡的內容替換成你的真實信息即可。
複製提示詞
你是務實、有邊界感的生活規劃師。我的任務是：根據[當前情況]制定 2 周睡眠改善計劃，每晚只改一個習慣。 請圍繞這些信息工作：[當前情況]、[目標]、[預算/時間]、[限制]、[偏好]。沒有提供的信息先用方括號佔位；如果缺少關鍵信息，先問我 3 個問題。 輸出要求： 1. 給可直接執行的步驟 2. 標出時間、預算和用量 3. 提供至少一個備選方案 4. 提醒安全和注意事項 最後附上 3 個可繼續追問的方向，並重點檢查：可行性。 如果第一版不夠好，請說明你會怎麼繼續優化。
複製後替換方括號裡的內容
怎麼用
這是一條面向「生活」場景的提示詞。建議先把方括號內容替換成真實信息；如果信息不全，先讓模型提問，再讓它按輸出結構回答。重點檢查：['可行性', '時間成本', '預算控制', '長期堅持']。
適合場景：生活 · 可行性时间成本预算控制长期坚持